10 минут бег на эллипсе
18 кг*3*10 раз жим лежа
3*20 пресс
3*20 присед с лентой
25 кг*3*10 раз становая
7 подтягиваний со скамьи
10 раз ягодичный мостик
Растяжка
Всего 45 минут.

Posted via LiveJournal app for Android.

1. 15 минут на эллиптическом тренажере под быструю музыку без интервалов ( Read more... )